晨起担忧学习,如何有效调节心态?白天很困晚上睡不着,心情很烦躁社恐少女如何克服公共场合的紧张感与注意力困扰?晚上做噩梦 白天困 精神紧绷被吵醒后很困但是睡不着很兴奋注意力不集中 注意力总被分散焦虑症夜晚头烫傻笑症状,如何治疗有效?父亲抑郁症症状严重,如何有效进行心理疏导?脾气暴躁,每晚失眠,睡的比较晚经常情绪低落是抑郁吗